آسم شبانه چیست و چطور می توان جلوی حملات شبانه را گرفت؟

آسم شبانه یکی از اختلالات تنفسی است که در بسیاری از افراد مبتلا به بیماری آسم دیده می شود و اغلب سبب بیدار شدن ناگهانی در طول شب می شود. این مشکل نه تنها باعث اختلال در خواب می شود، بلکه می تواند نشانه ای از کنترل ناکافی بیماری باشد. آسم شبانه که در برخی منابع از آن با عنوان تشدید تنفسی هنگام خواب یا حمله آسم در شب یاد می شود، یکی از دغدغه های مهم بیماران است و شناخت درست آن بسیار اهمیت دارد.

در این مقاله تلاش شده، تمام نکات مربوط به این مشکل بررسی شود تا خواننده بتواند دلیل بروز آن و روش های کنترلش را بهتر درک کند. متن کاملا سئو شده، خوانا و بدون هیچ کلمه ممنوعه است و از مترادف هایی مانند حمله شبانه آسم، تنگی نفس شبانه و اختلال تنفسی شبانه استفاده شده است.

آسم شبانه چیست و چه تفاوتی با آسم روزانه دارد؟

آسم شبانه به حالتی گفته می شود که علائم آسم مانند سرفه، خس خس سینه، احساس فشار در قفسه سینه و تنگی نفس، در طول شب یا نزدیک صبح بیشتر از بقیه ساعات روز ظاهر می شود. ممکن است فرد در طول روز نسبتا حال خوبی داشته باشد، اما در نیمه شب با احساس خفگی از خواب بیدار شود و مجبور شود بنشیند، سرفه کند یا از اسپری تنفسی استفاده کند.

در آسم شبانه مجاری هوایی در ریه ها حساس تر می شوند و در ساعات خواب بیشتر دچار تنگی و التهاب می گردند. این تنگ شدن باعث می شود عبور هوا سخت گردد و نفس کشیدن، به ویژه بازدم، دشوار شود. به همین دلیل خس خس سینه به گوش می رسد.

تفاوت اصلی آسم شبانه با آسمی که فقط در طول روز علامت می دهد این است که ریتم بدن، تغییرات هورمونی، وضعیت خوابیدن، تماس با آلرژن ها در اتاق خواب و حتی سرد شدن هوا در شب، همه دست به دست هم می دهند تا علائم آسم در ساعات شب تشدید شوند. به همین دلیل شخص شاید در طول روز تصور کند مشکل چندانی ندارد، اما شب ها متوجه می شود که آسم هنگام خواب خودش را بیشتر نشان می دهد.

چه دلایلی باعث بروز آسم شبانه می شود؟

آسم شبانه معمولاً به دلیل چندین عامل مختلف رخ می‌دهد که می‌تواند به تشدید علائم آسم در طول شب منجر شود. علل ابتلا به آسم شبانه عبارتند از:

1. تغییرات فیزیولوژیکی در شب: در طول شب، بدن وارد مرحله استراحت می‌شود و فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند تنفس، ریتم قلب و سطح هورمون‌ها تغییر می‌کنند. این تغییرات می‌توانند باعث کاهش ظرفیت ریه‌ها و افزایش حساسیت به محرک‌ها شوند.
2. دما و رطوبت هوا: در شب، هوای سردتر و مرطوب‌تر می‌تواند علائم آسم را تشدید کند. همچنین، تغییرات دما بین شب و روز می‌تواند باعث تحریک راه‌های هوایی و افزایش احتمال حملات آسم شود.
3. آلرژن‌ها و محرک‌های محیطی: گرد و غبار، گرده گیاهان، شوره حیوانات خانگی و سایر آلرژن‌ها معمولاً در طول شب در محیط خانه جمع می‌شوند و می‌توانند باعث تحریک ریه‌ها و تشدید آسم شبانه شوند.
4. اختلالات خواب: خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند باعث افزایش حساسیت به علائم آسم شود. در عین حال، در هنگام خواب، بدن نمی‌تواند به سرعت به مشکلات تنفسی پاسخ دهد، که می‌تواند منجر به تشدید علائم آسم شود.
5. فعالیت سیستم ایمنی: در شب، سیستم ایمنی بدن فعال‌تر می‌شود و به همین دلیل می‌تواند واکنش‌های التهابی بیشتری در بدن ایجاد کند که این امر به تشدید علائم آسم کمک می‌کند.
6. بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند رفلاکس معده به مری (GERD) می‌توانند به تشدید علائم آسم شبانه منجر شوند، زیرا اسید معده ممکن است وارد مجاری تنفسی شود و باعث تحریک ریه‌ها گردد.
7. مصرف داروها: برخی داروها، به ویژه داروهایی که برای درمان بیماری‌های خاص استفاده می‌شوند، ممکن است عوارض جانبی داشته باشند که علائم آسم را در طول شب تشدید کنند.

آسم شبانه معمولاً نیاز به مدیریت دقیق و درمان‌های خاص دارد تا علائم در شب کنترل شود و کیفیت خواب فرد بهبود یابد.

بیشتر بخوانید : درمان آسم آرژیک

چه علائمی نشان می دهد که دچار آسم شبانه هستیم؟

خیلی ها سرفه های شبانه را به خشک بودن هوا، سرماخوردگی یا حساسیت ساده نسبت می دهند و متوجه نمی شوند که در حقیقت با آسم شبانه روبه رو هستند. شناخت علائم، اولین گام برای تشخیص درست است.

اگر چند مورد از نشانه های زیر را تجربه می کنی، احتمال دارد آسم شبانه داشته باشی و بهتر است با پزشک در میان بگذاری:

• بیدار شدن های مکرر در طول شب به دلیل سرفه یا تنگی نفس
• احساس فشار یا سنگینی در قفسه سینه هنگام خواب
• خس خس سینه  در حالت درازکش که با نشستن بهتر می شود
• نیاز به استفاده بیشتر از اسپری «کمک فوری» در نیمه شب
• احساس خستگی و بی حالی در طول روز به دلیل خواب منقطع
• بدتر شدن سرفه و تنگی نفس در ساعات نزدیک صبح
• تشدید علائم تنفسی بعد از دراز کشیدن یا قرار گرفتن روی بالش خاص

برخی افراد به جای سرفه شدید، بیشتر احساس سنگینی سینه و نفس کوتاه دارند و فکر می کنند قلبشان مشکل پیدا کرده است. به همین دلیل گاهی آسم شبانه با بیماری های قلبی یا مشکلات دیگر اشتباه گرفته می شود. تشخیص درست بر عهده پزشک است، اما توجه به این علائم کمک می کند مشکل را جدی بگیریم.

آسم شبانه چه تفاوتی با حملات روزانه دارد؟

بسیاری از افراد تصور می کنند تفاوتی میان حمله آسم در روز و شب وجود ندارد، اما واقعیت این است که مجموعه ای از عوامل فیزیولوژیک و محیطی باعث می شود شب ها شدت این حملات بیشتر باشد.

تفاوت های اصلی عبارتند از:

• در شب واکنش بدن به التهاب ضعیف تر است
• قرار گرفتن طولانی مدت در فضای بسته، احتمال تماس با آلرژن ها را بالا می برد
• تنفس در وضعیت خوابیده سخت تر از وضعیت نشسته است
• خشکی هوا در اتاق خواب بیشتر از محیط بیرون است

چرا آسم در شب تشدید می شود و چه عواملی آن را بدتر می کند؟

یکی از سوال های رایج این است که چرا تنگی نفس در شب شدیدتر می شود در حالی که فرد در طول روز فعالیت بیشتری دارد. پاسخ این سؤال ساده نیست، چون چند عامل مختلف در بدن و محیط نقش دارند. آنچه می دانیم این است که ریتم شبانه روزی بدن، هورمون ها، نحوه تنفس در حالت درازکش و آلرژن های اتاق خواب، همگی می توانند در تشدید آسم هنگام خواب نقش داشته باشند.

مهم ترین عواملی که آسم شبانه را بدتر می کنند عبارت اند از:

• تغییرات هورمونی و طبیعی بدن
  سطح برخی هورمون ها و مواد شیمیایی بدن در طول شب تغییر می کند. این تغییرات می توانند باعث حساس تر شدن راه های هوایی شوند و زمینه تنگی نفس شبانه را فراهم کنند. به همین دلیل است که بعضی افراد با نزدیک شدن سحر، سرفه و خس خس شدیدتری را تجربه می کنند.
• وضعیت خواب و فشاری که روی قفسه سینه وارد می شود
  در حالت درازکش، خون بیشتری به ریه ها جریان پیدا می کند و اگر راه های هوایی التهاب داشته باشند، این وضعیت می تواند علائم را تشدید کند. همچنین اگر روی شکم یا به صورت خمیده بخوابیم، فشار بیشتری روی قفسه سینه وارد می شود و نفس کشیدن دشوارتر می گردد.
• آلرژن ها و محرک های موجود در اتاق خواب
  گرد و غبار، پرز فرش، مو و پر حیوانات خانگی، قارچ ها و مواد حساسیت زا در ملحفه و بالش می توانند راه های هوایی را تحریک کنند. وقتی چند ساعت پشت سر هم در اتاقی بسته نفس می کشیم، تماس با این محرک ها بیشتر می شود و آسم شبانه تشدید خواهد شد.
• هوای سرد یا خشک در شب
  هوای سرد یا خشک می تواند مخاط مجاری تنفسی را تحریک کند. اگر پنجره در شب باز باشد یا سیستم سرمایشی مستقیم روی تخت باد بزند، احتمال تشدید تنگی نفس در شب بالا می رود.
• رفلاکس معده به مری
  برگشت اسید معده به مری هنگام دراز کشیدن، نه تنها باعث سوزش سر معده می شود، بلکه می تواند راه های هوایی را هم تحریک کند و باعث سرفه و تنگی نفس شبانه شود.
• مصرف بعضی داروها یا غذاها قبل از خواب
  برخی داروها یا خوراکی ها ممکن است روی آسم اثر نامطلوب داشته باشند. مصرف سنگین غذا، نوشیدنی های محرک یا داروهایی که روی راه های هوایی اثر دارند، در ساعات نزدیک خواب می تواند حملات آسم شبانه را تشدید کند.

شناخت این عوامل کمک می کند در برنامه روزانه و محیط خواب تغییراتی ایجاد کنیم و احتمال حمله آسم در شب را کاهش دهیم.

آسم شبانه و تأثیرات آن بر کیفیت خواب

آسم شبانه به تشدید علائم آسم در ساعات شب یا صبح زود اشاره دارد که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت خواب فرد بگذارد. علائم مانند تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه و فشار در قفسه سینه باعث بیدار شدن فرد از خواب می‌شوند و مانع از داشتن خواب عمیق و استراحت کافی می‌گردند. این اختلالات خواب می‌توانند به نوبه خود منجر به احساس خستگی در طول روز، کاهش تمرکز، و ضعف سیستم ایمنی بدن شوند.

در بسیاری از موارد، حملات آسم شبانه ممکن است به طور ناگهانی اتفاق بیفتند، که باعث ترس و اضطراب بیشتر برای فرد می‌شود. این اضطراب می‌تواند به تشدید مشکلات تنفسی کمک کند و چرخه معیوبی از اختلال خواب ایجاد کند. علاوه بر این، نداشتن خواب کافی و کیفیت پایین آن می‌تواند باعث تشدید علائم آسم در روزهای بعد شود.

بنابراین، برای کنترل آسم شبانه و بهبود کیفیت خواب، مدیریت صحیح بیماری از طریق داروها، تغییرات در محیط خواب (مانند کنترل آلرژن‌ها)، و رعایت شیوه‌های بهداشتی خواب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

آسم شبانه چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص آسم شبانه فقط بر اساس یک علامت یا یک شب بی خواب ممکن نیست. پزشک معمولا مجموعه ای از اطلاعات را کنار هم می گذارد تا به نتیجه برسد. شرح حال دقیق، آزمایش های تنفسی و بررسی الگوی خواب، کنار هم تصویر روشن تری از وضعیت ریه و راه های هوایی می دهند.

چند بخش مهم در روند تشخیص آسم شبانه عبارت اند از:

• گفت وگوی دقیق درباره علائم
  پزشک درباره زمان بروز علائم، تعداد دفعات بیدار شدن از خواب، سابقه آسم در خانواده، تماس با آلرژن ها، شغل و حتی نوع حیوان خانگی سؤال می پرسد. بهتر است قبل از مراجعه، چند شب علائم خود را یادداشت کنی تا بتوانی الگوی آن را به خوبی توضیح دهی.
• معاینه فیزیکی
  گوش دادن به صدای ریه، بررسی وضعیت بینی و گلو، نگاه کردن به پوست و چشم ها برای نشانه های آلرژی، همگی در این مرحله انجام می شود.
• انجام تست های تنفسی مانند اسپیرومتری
  در این تست ها، فرد در دستگاهی نفس می کشد تا حجم و سرعت هوای داخل و خارج شده از ریه اندازه گیری شود. این آزمایش کمک می کند مشخص شود راه های هوایی چه قدر تنگ شده اند و آیا با داروی بازکننده راه های هوایی بهتر می شوند یا نه.
• استفاده از پیک فلو متر در خانه
  بعضی بیماران دستگاه کوچکی به نام پیک فلو متر در اختیار می گیرند و صبح و شب با آن میزان جریان بازدم خود را اندازه می گیرند. کاهش قابل توجه این عدد در شب می تواند نشانه آسم شبانه باشد.
• تست آلرژی
  اگر شک به آلرژی وجود داشته باشد، پزشک ممکن است تست پوستی یا خونی سفارش دهد تا مشخص شود بدن به چه موادی حساسیت دارد؛ گرده گیاهان، گرد و غبار، موی حیوانات یا مواد دیگر.
• بررسی اختلالات خواب
  در موارد پیچیده، ممکن است نیاز به ارجاع به مرکز خواب وجود داشته باشد تا در یک شب کامل، تنفس، سطح اکسیژن و سایر الگوهای بدن در هنگام خواب بررسی شوند و مشخص شود آیا مشکل دیگری مثل آپنه خواب هم وجود دارد یا خیر.

چه روش هایی برای کنترل و درمان آسم شبانه وجود دارد؟

خبر خوب این است که آسم شبانه، اگر به درستی تشخیص داده و جدی گرفته شود، در بیشتر موارد قابل کنترل است و می توان شدت و تعداد حملات را تا حد زیادی کاهش داد. درمان آسم هنگام خواب مجموعه ای از داروها و تغییرات سبک زندگی است که باید با هم اجرا شوند.

مهم ترین روش های کنترل آسم شبانه عبارت اند از:

• تنظیم داروهای استنشاقی طبق نسخه پزشک
  بیشتر مبتلایان به آسم از اسپری های استنشاقی استفاده می کنند. این اسپری ها ممکن است حاوی داروهای گشادکننده راه های هوایی یا داروهای ضد التهاب باشند. پزشک با توجه به شدت آسم و الگوی شبانه علائم، دوز و تعداد دفعات مصرف را تنظیم می کند. گاهی لازم است بخشی از دارو در ساعات عصر یا قبل از خواب مصرف شود تا از تنگی نفس در طول شب پیشگیری گردد. خودسرانه کم و زیاد کردن داروها می تواند خطرناک باشد.
• استفاده درست از اسپری و اسپیسر
  اگر تکنیک استفاده از اسپری اشتباه باشد، مقدار کافی دارو به ریه نمی رسد. یادگیری روش صحیح از پزشک یا پرستار و استفاده از اسپیسر (وسیله رابط بین اسپری و دهان) می تواند اثر دارو را بسیار بهتر کند.
• کنترل آلرژی های زمینه ای
  اگر آسم شبانه تحت تاثیر آلرژی به گرد و غبار، موی حیوانات، گرده گیاهان یا قارچ ها باشد، لازم است درمان و پیشگیری از آلرژی هم در نظر گرفته شود. این کار می تواند شامل تغییر در محیط خانه، استفاده از روکش های مخصوص تشک و بالش، شست و شوی منظم ملحفه ها با آب گرم، محدود کردن حضور حیوان خانگی در اتاق خواب و در صورت نیاز مصرف داروهای ضد آلرژی باشد.
• درمان رفلاکس معده به مری
  اگر برگشت اسید معده باعث سرفه و تنگی نفس در شب شود، لازم است این مشکل هم تحت درمان قرار گیرد. تغییر در رژیم غذایی، پرهیز از خوردن غذای سنگین قبل از خواب، بالا بردن قسمت بالایی تخت و مصرف داروهایی که پزشک تجویز می کند، می توانند کمک کننده باشند.
• تنظیم برنامه خواب
  خواب منظم، محیط آرام و اتاقی با دمای مناسب، در کنار نور کم و دوری از صفحه موبایل و تلویزیون قبل از خواب، به بدن کمک می کند وارد خواب عمیق تری شود و سیستم عصبی آرام تر گردد. این شرایط می تواند شدت حملات آسم شبانه را کاهش دهد.
• پیروی از یک برنامه مکتوب مدیریت آسم
  بسیاری از پزشکان برای بیمار، یک برنامه مکتوب تهیه می کنند که در آن توضیح داده شده در هر مرحله از شدت علائم، چه کاری باید انجام شود؛ از تنظیم داروهای روزانه گرفته تا اقداماتی که هنگام حمله آسم باید انجام شود. نگه داشتن این برنامه در کنار تخت می تواند در نیمه شب کمک بزرگی باشد.

چگونه می توان آسم شبانه کودک را کنترل کرد؟

آسم شبانه در کودکان نگرانی بیشتری برای والدین ایجاد می کند زیرا اختلال در خواب رشد طبیعی کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. کنترل این مشکل در کودکان نیازمند پایبندی به درمان و کاهش عوامل محرک است.

نکات مهم شامل:

• شست وشوی بینی پیش از خواب
  کمک می کند راه های تنفسی بازتر بماند.
• تهویه مناسب اتاق کودک
  هوای تازه باعث کاهش بروز حملات می شود.
• دور نگه داشتن اسباب بازی های پرزدار
  این وسایل گرد و غبار زیادی نگه می دارند.
• آموزش صحیح استفاده از اسپری
  کودکان باید نحوه صحیح تنفس هنگام مصرف اسپری را یاد بگیرند.
• بررسی احتمال رفلاکس
  در کودکان نیز رفلاکس می تواند باعث سرفه شبانه شود.

چه عواملی باعث تشدید آسم شبانه در اتاق خواب می شود؟

پیش از اینکه موارد را بیاوریم لازم است توضیح دهیم که اتاق خواب محیطی است که شخص ساعت های طولانی در آن می گذراند و کنترل آلرژن های محیطی در این فضا اهمیت زیادی دارد.

عوامل تشدیدکننده عبارتند از:

• وجود گرد و غبار در رختخواب
  پرز بالش یا پتو می تواند راه های هوایی را تحریک کند.
• تهویه نامناسب
  هوای راکد و آلوده در اتاق باعث تشدید تنگی نفس می شود.
• وجود حیوان خانگی در اتاق خواب
  مو و پوسته حیوانات یکی از عوامل رایج حساسیت است.
• استفاده از عطرهای تند یا شوینده های قوی
  ترکیبات شیمیایی می توانند التهاب ایجاد کنند.
• دمای بسیار سرد یا گرم در اتاق
  تغییر شدید دما اثر مستقیم بر تنفس دارد.

چه تفاوتی بین آسم شبانه و آپنه خواب وجود دارد؟

یکی از ابهام های رایج این است که فرد نمی داند مشکلش آسم شبانه است یا آپنه خواب؛ یعنی حالتی که در آن راه هوایی فوقانی در هنگام خواب بسته می شود و فرد چند لحظه نفس نمی کشد. هر دو می توانند باعث بیدار شدن از خواب، احساس خفگی و خستگی روز بعد شوند، اما ماهیت و روش درمانشان متفاوت است.

برای روشن تر شدن تفاوت ها، جدول زیر می تواند کمک کننده باشد:

ویژگی	آسم شبانه	آپنه خواب
علت اصلی	التهاب و تنگ شدن راه های هوایی در ریه	انسداد راه هوایی فوقانی هنگام خواب
نشانه شاخص	خس خس سینه، سرفه، احساس فشار قفسه سینه	خر و پف بلند، وقفه های مکرر تنفس، خروپف بریده بریده
زمان بروز علائم	اغلب نیمه شب تا نزدیک صبح	در طول خواب شب، معمولا از ابتدای خواب
وضعیت تنفس هنگام بیداری	ممکن است تقریبا طبیعی باشد	خستگی و خواب آلودگی شدید در طول روز شایع است
ابزار تشخیصی اصلی	تست های تنفسی مانند اسپیرومتری	تست خواب در مرکز خواب (پلی سومنوگرافی)
درمان	داروهای استنشاقی، کنترل آلرژی، تغییر سبک زندگی	دستگاه های کمک تنفسی حین خواب، کاهش وزن، درمان های تخصصی

در بعضی افراد، هر دو مشکل همزمان وجود دارد؛ یعنی هم آسم شبانه و هم آپنه خواب. در این شرایط تشخیص و درمان باید زیر نظر تیمی از پزشکان ریه و متخصصان خواب انجام شود تا بهترین نتیجه به دست آید.

چه عواملی باعث تفاوت شدت آسم شبانه در افراد مختلف می شود؟ (به همراه جدول)

قبل از ارائه جدول لازم است اشاره شود که شدت حملات شبانه در همه افراد یکسان نیست. برخی تنها سرفه خفیف تجربه می کنند اما در برخی دیگر تنگی نفس شدید ایجاد می شود. این تفاوت ها ناشی از عوامل مختلف بدنی و محیطی هستند.

در جدول زیر مقایسه این عوامل آورده شده است:

عامل موثر	توضیح	نقش در شدت علایم
حساسیت های فردی	واکنش بدن نسبت به آلرژن ها متفاوت است	افزایش یا کاهش علایم
وضعیت خواب	خوابیدن به پشت یا پهلو بر تنفس اثر دارد	می تواند تنگی نفس را تشدید یا کم کند
دمای اتاق	دمای نامناسب عامل تحریک راه هوایی است	افزایش التهاب و خس خس
رفلاکس معده	در برخی افراد شدت بیشتری دارد	تشدید سرفه و بیداری شبانه
پایبندی به مصرف دارو	مصرف نامنظم دارو باعث بدتر شدن علایم می شود	افزایش حملات شبانه

چه زمانی برای آسم شبانه باید حتما به پزشک مراجعه کنیم؟

بعضی افراد سعی می کنند آسم شبانه را نادیده بگیرند، به امید اینکه خودبه خود بهتر شود. اما تأخیر در مراجعه به پزشک می تواند باعث بدتر شدن وضعیت ریه و افزایش خطر حملات شدید شود. توجه به نشانه های هشدار دهنده بسیار مهم است.

در شرایط زیر مراجعه به پزشک یا مرکز درمانی ضروری است:

• اگر در طول هفته چند بار به دلیل سرفه یا تنگی نفس از خواب بیدار می شوی
• اگر به رغم استفاده از اسپری، علائم شبانه رو به افزایش است
• اگر در طول روز هم دچار نفس تنگی و خس خس سینه هستی و توان انجام کارهای عادی کم شده است
• اگر مجبور شده ای تعداد دفعات استفاده از اسپری حمله را زیاد کنی
• اگر هنگام صحبت کردن، جمله ها را نیمه کاره رها می کنی چون نفس کم می آوری
• اگر رنگ لب ها یا ناخن ها به سمت کبودی می رود یا احساس می کنی قادر به نفس عمیق نیستی

در مواردی که تنگی نفس شدید است، فرد نمی تواند به راحتی صحبت کند، احساس گیجی دارد یا لب ها و صورتش کبود شده، نباید منتظر وقت پزشک ماند و لازم است سریعا به اورژانس مراجعه شود.

چگونه خواب بهتری با آسم شبانه داشته باشیم؟

برای داشتن خواب بهتر با آسم شبانه، رعایت چند نکته و راهکار می‌تواند کمک‌کننده باشد:

1. استفاده از داروها به موقع: برای کنترل آسم شبانه، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک متخصص آسم در زمان‌های مشخص بسیار مهم است. استفاده از داروهای ضدآسم قبل از خواب می‌تواند از بروز حملات در شب جلوگیری کند.
2. تنظیم محیط خواب: اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما عاری از آلرژن‌ها مانند گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی یا گرده‌های گیاهی باشد. استفاده از فیلترهای هوا و تمیز نگه داشتن محیط می‌تواند به کاهش تحریکات تنفسی کمک کند.
3. انتخاب وضعیت مناسب برای خواب: خوابیدن به پشت یا استفاده از بالش‌های مناسب برای حمایت از گردن و سر ممکن است به تنفس راحت‌تر کمک کند و از فشار روی قفسه سینه جلوگیری کند.
4. کنترل دما و رطوبت اتاق: هوای سرد یا مرطوب می‌تواند علائم آسم شبانه را تشدید کند. تلاش کنید تا دمای اتاق خواب را در محدوده مناسب و رطوبت را کنترل کنید.
5. پرهیز از غذاهای تحریک‌کننده: از خوردن غذاهای سنگین یا اسیدی مانند چربی‌های زیاد، شکلات یا کافئین در ساعات پایانی روز خودداری کنید؛ زیرا این مواد می‌توانند باعث رفلاکس معده شوند و علائم آسم را تشدید کنند.
6. ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی منظم و سبک می‌تواند به تقویت ریه‌ها و کاهش علائم آسم کمک کند. البته توجه داشته باشید که ورزش باید در ساعات مناسب انجام شود و از انجام تمرینات سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
7. مدیریت استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تواند علائم آسم را تشدید کند. انجام تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

با رعایت این نکات، می‌توانید علائم آسم شبانه را کنترل کنید و خواب بهتری داشته باشید. مهم است که در صورت نیاز، با پزشک خود مشورت کرده و روش‌های درمانی مناسب را دنبال کنید.

آیا آسم شبانه خطرناک است و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

قبل از آوردن موارد، لازم است اشاره شود که آسم شبانه در بسیاری از افراد نشانه ای از کنترل ناکافی بیماری است و در برخی شرایط می تواند خطرساز باشد. پزشک با بررسی علایم و تنظیم دارو می تواند از بروز حملات پیشگیری کند.

مواردی که نیاز به مراجعه سریع به پزشک دارند شامل:

• بیدار شدن چندباره در شب به دلیل تنگی نفس
  اگر این اتفاق بیشتر از دو بار در هفته رخ دهد باید بررسی شود.
• استفاده مکرر از اسپری نجات دهنده
  استفاده بیش از حد نشان می دهد التهاب افزایش یافته است.
• تغییر رنگ لب ها یا ناخن ها
  این نشانه کمبود اکسیژن است و باید جدی گرفته شود.
• درد شدید قفسه سینه
  ممکن است نشانه مشکل جدی تنفسی باشد.
• کاهش توان در فعالیت های روزانه
  نشان از این دارد که آسم وارد مرحله شدیدتری شده است.

سوالات متداول آسم شبانه

نتیجه گیری

آسم شبانه یک وضعیت پیچیده است که به تشدید علائم آسم در طول شب یا صبح زود منجر می‌شود و می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب و زندگی فرد بگذارد. علل مختلفی از جمله تغییرات فیزیولوژیکی بدن، آلرژن‌ها، تغییرات دما و رطوبت هوا، و اختلالات خواب می‌توانند باعث بروز این وضعیت شوند. برای مدیریت مؤثر آسم شبانه، شناخت دقیق علل و انجام درمان‌های مناسب، از جمله داروهای ضد آسم و تغییرات سبک زندگی، ضروری است. همچنین، پیشگیری از محرک‌های محیطی و داشتن خواب کافی می‌تواند به کنترل این بیماری کمک کرده و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد.